pida siouy ja, das ist richtig. Aber habe für mein Empfinden genug Muskulatur. Stemme ja keine Gewichte und zu viel möchte ich nicht haben. Daher geht es nun in die Diät Phase.

Tolle sache, was habt Ihr denn so gegessen in dieser zeit..? finde das immer sehr schwirig, dass es auch satt macht..

Ich finde Daniel sieht im Gesicht mager und etwas kränklich aus. Ich hoffe, es ist alles in Ordnung.

@BodyKiss Das sind sehr gute Aussichten :-)

Du lachst, aber sei gespannt, was wir alles planen 😏😇

Dankeschön meine Liebe :)

Zeigt mal ein paar Gerichte, die ihr gekocht habt und wieviel ihr gegessen habt!!

Kleiner Nachtrag; Es ist übrigens viel schwerer GESUND im Überschuss zu essen, als im Defizit.😂 die Versuchung bestellen zu können oä ist wirklich groß.

Dankeschön, das werde ich machen💪😘

Hey du :) Ich finde die Shakes von Nupro sehr gut, das sie sehr wenig Zucker enthalten. Sie haben jedoch einige Ballaststoffe, du kannst dich gerne mal informieren! Sehr gutes Startup mit ökologischer Verantwortung

Das habe ich auch gedacht, das er hager im Gesicht aus, nicht gut

Ist mir auch sofort aufgefallen.

Hallo Helene, vielen lieben Dank für Deine sehr ausführliche Antwort. Es tut mir sehr leid dass Dir dies „passiert“ ist und bin sehr froh, dass es Dir wieder gut geht :-). Bzgl. meiner Kalorien bin ich noch in der Findungsphase....vielen Dank für Deine Ratschläge und Deine Worte. Ich nehme es mir zu Herzen. Liebe Grüße, Birgit

Liebe Birgit, ich bin zwar nicht Anne und Daniel, aber habe ein bisschen Ahnung von der ganzen Materie. Zuallererst: 1250 kcal sind viel viel zu wenig! Bitte iss nicht nur so wenig. Das ist der Kalorienbedarf eines Säuglings! Auch wenn Du noch so klein und zierlich bist, das reicht niemals aus. Verlass Dich da nicht auf eine einzige App. Lass Deinen Verbrauch durch mehrere Rechner berechnen und bilde den Mittelwert. Zu Deiner Frage: JA, es gibt eine Mindestkaloriengrenze, das nennt sich Grundumsatz. Das ist die Kalorienanzahl, die Du am Tag benötigst, einfach um zu LEBEN. Da ist kein Sport oder sonstige Bewegung drin. Diese Kalorien braucht Dein Körper, um zu funktionieren. Dazu kommen dann noch die Kalorien, die Du durch Deinen Alltag (Gehen, einkaufen, Hausarbeit etc) verbrauchst. Bitte bitte iss nicht nur 1200 kcal am Tag! Das ist wirklich Gift für den Körper! Auch wenn Du denkst, es ist ein Kaloriendefizit, ist dieses einfach viel zu groß. und dann passiert nämlich genau das Gegenteil von dem, was Du erreichen willst: Weil der Körper eben viel weniger bekommt, als er braucht, speichert er alles, was er bekommt als Fett an, weil er denkt, es stehen schlechte Zeiten bevor. Für die will er sich rüsten (wie Tiere, die in den Winterschlaf gehen). Also versuch, solide zu essen. 1800 kcal sollten mindestens drin sein, Sport nicht mit eingerechnet. Warum ich mir anmaße, Die sowas zu schreiben? Ich bin durch das Tracken in eine Essstörung gerutscht, hab nur 1300 kcal am Tag gegessen (bei exzessivem Sportprogramm im Fitnessstudio und zu Hause) und bin absolut abgemagert. Nach einem JAhr habe ich die Kurve gekriegt und Essen dann mehr wertzuschätzen gewusst (Bin inzwischen wieder gesund und habe eine ganz andere Einstellung zu Essen). Man beginnt durch das Tracken auch unglaublich schnell, sich bestimmte Lebensmittel zu verbieten oder diese zu verteufeln. Davor würde ich Dich gern bewahren ... Wenn Dir der Kommentar geholfen hat, oder Du noch weiteres Interesse an einer kleinen Aufklärung über Lebensmittel und den ganzen Trackingprozess hast, weil Du nicht weißt, wei Du anfangen sollst, dann melde Dich doch gern zurück. Liebe Grüße, Helene

Ihr Mann sitzt press daneben.

„Nur meine Meinung“ - Damit vertrittst du ja die These, jeder habe seine eigene Meinung. Doch ist es nicht paradox andere daraufhin belehren zu wollen, was der wahre Gott ist und woran man glauben solle, da die eigene Meinung ja die einzig richtige sei, sondern auch die Handlungen und Ansichten dieser Menschen ungefragt zu kritisieren. Widerspricht das nicht auch in gewisser Maßen dem christlichen Glauben? Solange es sie glücklich macht, soll sie ihre Ziele doch setzten können wo sie will, zumal es nicht einmal eine einzige außenstehende Person in irgendeiner Weise negativ beeinträchtigt. In meinen Augen ist dein Verhalten, Leona Gloria, ziemlich traurig. Wenn du schon mit der veralteten Herangehensweise vorgehst, als „Wanderprediger“ durch dir DEpostkommentarsektion zu stöbern, so solltest du den belanglos kritisierten Menschen doch nicht verbieten, an das zu glauben, was sie wollen. In meinen Augen ist das ganze System „Religion“ ohnehin nur Placebo und auch wenn es dadurch zwar zu helfen vermag, emotional instabilen Menschen das Leben glücklicher zu machen, vermute ich, dass es in einigen Jahrhunderten, bedingt durch den wissenschaftlichen Fortschritt, ausstirbt. Dennoch verbiete ich niemandem den Glauben. Und das solltest du auch nicht.

Hi Simone danke für dein Feedback toll dass du so zufrieden bist ♥️♥️♥️

@Jana H. stimmt

So lange sie zufrieden sind ist doch alles ok😉

Gute Besserung 😯

kannst du das mal genauer erklären?

Das würde mich auch interessieren 👍

Ohja, die Frage wär mir auch sehr wichtig 😊

Machst du vllt viel squats mit Gewicht? Mach kein squat.das ist unnötige übubg für faruen.traniere isoliert nur den po. Beine kannst du einfach durch laufband walking tranieren.bekommst lange schlanke dünne muskel beine.und versuche einfach allgemein ohne schwere gewichte zu tranieren.wenn du wie eine Frau aussehen willst traniere mit deinem eigenen körpergewicht. Wenn du wie ein mann aussehen sehen willst dann halt kraftraining. Es wird immer gelabert das die Frauen unmöglich muskulöse beine oder arme bekommen würden wegen weil sie keine testeronen haben.blabla.wir sehen wie die Frauen im Fitness Studio nach wochenlangen kraftraining muskulös werden.beosnders wegen squats dicke fette oberschenkel.kraftraining plus cardio da bekommt du auch Muskel. Is halt so. Ich hab damals paar Jährchen traniert.ch nehme mir 100 Prozent an das ich leider die wahrheit sage.

Du musst weniger Krafttraining und eher Cardio machen. Wenn du weiterhin Krafttraining machst, wirst du immer muskulöser :)

Ja das Problem kenn ich leider auch zu gut....

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Mega krass 💪💪💪🎅

@MrsLoppo das ist schön das du es noch rechtzeitig bemerkt hast 😊bei mir war es leider schon zu spät

Wurde bei mir auch sehr schnell sehr ungesund und mein Körper hat darauf reagiert. Hab zum Glück rechtzeitig die Kurve gekriegt:)

@Janina Post freut mich sehr dass es dir besser geht!!! Ich hab meine Periode inzwischen wieder (nach dem ich sie über ein Jahr nicht hatte), also vielleicht klappt es bei dir ja auch noch:) Ich würde auch immer noch gerne sportlicher aussehen und finde die Leistung von Anne und Daniel wirklich bewundernswert. Allerdings ist es halt wirklich wichtig, dass man seine Gesundheit in den Vordergrund stellt

@Lina guten Morgen Lina. Ich habe dafür tatsächlich 1 Jahr gebraucht um dieses "denken " loszuwerden.ich esse mittlerweile wieder ganz normal .die Schäden sind aber nie wieder rückgängig zu machen .leider.ich habe immer noch nicht meine Periode und das kann noch dauern bis sich der Körper davon wieder erholt hat .ich wollte immer so aussehen wie Anne und Daniel .ich habe höchsten Respekt vor dieser Leistung. Aber für mich kommt das tracken nicht mehr in Frage . Das ganzen hat auch Schattenseiten.

Hey, bei mir war das tatsächlich fast genauso😳 geht es dir denn wieder gut @janina? Ich find es super wichtig, dass du es ansprichts, weil ja einfach nicht alle so git damit umgehen können wie Anne😊

@Jacqueline Peters Vielleicht ist die Lösung das du dann für dich gesunde Gerichte kochst und dein Partner sich was zum Essen holt. Was ich gerne mache ist Ei mit Gemüse oder Maultaschen angebraten, Suppe und auch Ofengemüse geht relativ schnell 🙂

@Tumachina kann ich leider nicht. Vertrage keine Fruktose. 😢

Nein muss man nicht, gönn dir :D